代謝をアップして美肌効果

テレビを見てると、
〇〇をして美肌効果！

みたいな企画って沢山あるけど、
その前に大切なことは、
体に悪いものを食べてると
肌荒れやニキビの原因になるということですよね。

例えば、
いわし、さんま、さばなどの、
青魚などはＥＰＡやＤＨＡが多く含まれるので、
血中コレステロール・中性脂肪を、
減らす働きがあります。

とくにＤＨＡは、
悪玉コレステロールを減らして、
善玉コレステロールを増やす働きがあるので、
青魚を積極的に食べることで、
血行促進が望めますよね。

それとは逆に、
マーガリン・ラード・バター・牛脂のような、
動物性脂肪を摂りすぎると、
血液がドロドロになって、
血流が悪くなると言われています。

さらに、
コレステロールや、
中性脂肪の合成まで促して、
老化を促進させちゃうので、
摂り過ぎには注意しないと(>_<)

かといって、
お肉を全く食べない生活をすると、
肌に必要なたんぱく質が不足するので、
お肉の赤身や鶏肉は不足しないように、
脂肪分を避けて、
バランスのとれた食事を意識したいですよね。

もちろん、
インスタント食品・スナック菓子のような、
「トランス脂肪酸」も、
血行が悪くなってしまうので要注意。

このように、
日常の食事を意識するだけでも、
血行促進を促して、
代謝をアップできるので、
まずは食生活を注意しましょうね♪

血行促進には生姜がいい！

血行促進に役立って、
冷えの解消にも繋がるのが『生姜』。

生姜は内臓温度が上がるので、
体がポッカポッカして、
冷え性対策にも最適ですよ(^^)

あまり色々考えると難しくなるので、
まずは生姜を飲む習慣から始めてみるのもいいかも。

血行促進と便秘解消は、
美肌作りには欠かせませんからね！

生姜の効果的な飲み方については、
以前の記事に書いてるので参考にしてくださいね(^^)

『便秘解消　簡単ですぐ効く食べ物』
↑
朝晩食前に白湯にこれを入れて飲むと良いですよ♪

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