便秘解消　簡単ですぐ効く食べ物

友達に昨日の女子会で
便秘にすぐ効く方法を教えてあげたら
早速ＬＩＮＥで喜びのメッセージが！

ということで、
知らない人も多いと思うので、
今日は便秘解消の方法を。

子供の頃から便秘が普通って人は多いけど、
便秘薬に頼らないでよくなるなら
すぐにでも試した方が。

便秘になりやすい人の特徴

便秘になりやすい人って、
体内の水分が不足してることが多いですよね。

水分を補給しているつもりでも、
利尿作用の高い飲み物を沢山飲んでいたり・・・(ﾟДﾟ;)

利尿作用の高い飲み物と言えば、
コーヒー・紅茶・緑茶・ウーロン茶・お酒
こんな感じですね。

利尿作用の高い飲み物を飲むと、
飲んだ量以上に尿で水分が出てしまうので、
水分補給をしているつもりでも、
知らぬ間に水分不足みたいな(>_<)

むくみなどを心配する人もいるけど、
便秘解消のためには、
１日で水を最低1.5リットルは飲む必要があります。

水分不足は便秘の直接の原因にもなるので、
水を飲む習慣を早めにつけたほうがいいですよね！

生姜ですぐに便秘解消

生姜に含まれる便秘解消に効果のある成分は、

・胃腸の動きを活性化させるジンゲロール
・体を温めて血行促進するショウガオール

身体が冷えると内臓の機能が低下するので、
腸の働きも鈍く・・・。

特にショウガオールは、
体内の脂肪も燃焼させてくれるので、
女子には嬉しい食べ物なんですよ♪

生姜の効果を高くして
生姜に含まれるショウガオールは、
熱を加える事で増加するので、
レンジで３分程度加熱すると効果は高くなります。

その時に注意しないといけないのが、
１００℃以上で加熱すると、
ショウガオールはなくなるので注意してくださいね。

-美容
-すぐ効く, 便秘解消, 簡単